La carrera al aire libre se suele realizar sobre superficies duras, como carreteras de hormigón o asfalto.
Estas superficies duras producirán mayores fuerzas de reacción del suelo y supondrán mayores cargas para las articulaciones, especialmente las de rodilla y tobillo.
La razón por la que generalmente se reconoce que correr sobre pistas de plástico es mejor es que las pistas de plástico son elásticas, por lo que las pistas de plástico tienen una mejor absorción de impactos que las carreteras de concreto, lo que reduce el impacto en las articulaciones de las rodillas.
Que el ejercicio en cinta rodante en interiores pueda reducir el impacto en la articulación de la rodilla depende de la composición del material del componente central-el estribo.
Si el material y el diseño del estribo son razonables, se puede reducir el impacto en la articulación de la rodilla.
Si el estribo es duro y no absorbe los golpes, no será muy diferente a correr al aire libre.
Otra diferencia entre el ejercicio en cinta rodante y correr al aire libre es la estabilidad y la retroalimentación del suelo.
Al correr al aire libre, la dureza, irregularidad y pendiente del terreno afectarán al aterrizaje de las pisadas del corredor.
Por ejemplo, los corredores pueden sentir un impacto más fuerte cuando corren sobre superficies duras, mientras que correr sobre superficies irregulares puede hacer que los corredores con estabilidad insuficiente de la rodilla (valgo dinámico de rodilla) y del tobillo (esguinces habituales) se enfrenten a una mayor inestabilidad.
Por el contrario, en una cinta de correr, el suelo es uniforme y plano, y el estribo suele tener un cierto grado de elasticidad, lo que permite que cada paso produzca una retroalimentación relativamente consistente.
Por lo tanto, los corredores tienden a sentirse más estables en una cinta de correr y la sensación de los pasos al aterrizar es relativamente suave.
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