Muchos corredores han oído hablar de este dicho: ¡No corras en una cinta, el ejercicio en la cinta puede dañar la rodilla!
¿De dónde viene este dicho? ¿Quién lo propuso? Nadie puede explicarlo claramente.
En otras palabras, el "dicho popular" ampliamente difundido de que "correr en cinta hace daño a la rodilla" en realidad no tiene base científica.
Como herramienta de fitness, la cinta de correr en sí es neutra.
Una cinta de correr con un buen rendimiento de absorción de impactos combinada con una carrera científica y razonable no solo no dañará las rodillas, sino que las protegerá más que correr sobre un piso de concreto duro.
El rendimiento de absorción de impactos de una cinta de correr depende principalmente del diseño del estribo, la composición del material y el diseño estructural general, más que de la correa de goma que todo el mundo suele pensar.
Para responder a la pregunta de si el ejercicio en cinta rodante daña la rodilla, desde un punto de vista científico, es necesario analizar desde la perspectiva de las causas de las lesiones al correr;
Si el entorno de carrera se convierte en correr en una cinta, ¿qué impacto tiene en la carrera en comparación con correr en un terreno natural?
Y a partir de estos efectos, podemos verificar si el cambio en el entorno de carrera ha provocado cambios en ciertos factores de carrera y si estos factores han provocado un aumento del dolor al correr.
Lo anterior es la lógica correcta para estudiar si las cintas de correr dañan las rodillas.
El dolor al correr es esencialmente el resultado de la interacción entre factores internos y factores de carga externos.
Los corredores con "defectos", como fuerza insuficiente, poca flexibilidad y una postura de carrera irrazonable, son propensos a sufrir lesiones cuando soportan cargas, especialmente cargas irrazonables.
Por lo tanto, desde la perspectiva de prevenir el dolor al correr, fortalecer la propia capacidad, por un lado, y controlar razonablemente la cantidad de carrera, por otro, son las claves para prevenir el dolor al correr.
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