En general, se cree que correr en cinta requiere menos propulsión porque la pista de la cinta mueve automáticamente las piernas detrás del cuerpo, mientras que en la carrera por tierra, el cuerpo necesita empujar hacia adelante a través de las extremidades inferiores.
Por lo tanto, se cree que se requiere una mayor contracción de los isquiotibiales para generar propulsión al correr sobre tierra que al correr en cinta rodante.
Sin embargo, los resultados de investigaciones relevantes muestran que no hay diferencia en el reclutamiento de los isquiotibiales entre correr en cinta y correr al aire libre.
Al mismo tiempo, una gran cantidad de estudios han encontrado que no existe una diferencia significativa en la electromiografía de los músculos de las extremidades inferiores durante la carrera en cinta y al aire libre.
Los resultados muestran que correr en cinta rodante y al aire libre tienen la misma capacidad de reclutamiento muscular y patrón de fuerza, lo que sugiere que correr al aire libre y hacer ejercicio en cinta rodante pueden producir casi el mismo efecto de contracción muscular.
Por lo tanto, cuando se encuentran con ambientes cálidos, fríos y otros que no son adecuados para correr al aire libre, los corredores quieren escalar montañas o correr cuesta abajo, correr en cinta rodante en interiores es una muy buena opción.
No existe evidencia científica de que exista una relación entre el ejercicio en cinta rodante y las lesiones en la articulación de la rodilla.
Por el contrario, cuando se ejercitan en una cinta de correr, los corredores son más propensos a adoptar una postura de carrera con una frecuencia de pasos rápida y una zancada pequeña para reducir la aparición de lesiones al correr.
Además, el buen diseño de la cinta de correr, especialmente el material del estribo y las consideraciones especiales para la absorción de impactos en el diseño del estribo, hacen que el impacto del aterrizaje durante la carrera en interiores sea menor.
El sistema de absorción de impactos puede reducir eficazmente el impacto del aterrizaje, lo que es una buena ayuda para que las personas corran en interiores, hagan ejercicio y pierdan peso.
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