Cinta de correr ingrávida

 

Siempre calienta antes de correr.

 

Someta su cuerpo a una serie de estiramientos dinámicos antes de comenzar su entrenamiento para perder peso.

Estiramientos dinámicos: consisten en mover el cuerpo, ejercitarlo y aclimatarlo al nuevo entorno, haciéndolo menos propenso a sufrir daños en el tejido conectivo.

Rebotes en los tobillos, hasta las rodillas, estocadas inversas, toques alternos con los dedos de los pies y los brazos.

Esto es para prepararse para correr antes de comenzar a correr.

 

Escalones de cinta de correr a la altura de la cintura.

 

La cinta comenzará a moverse muy lentamente a medida que gire la máquina.

Comience con una velocidad lenta y aumente gradualmente durante un lapso de cinco-minutos.

Esto aumentará lentamente la temperatura corporal central y hará que la sangre fluya hacia los músculos.

 

Una vez más consigue un aumento de intensidad moderada en la velocidad.

 

Se trata de un trote rápido, a un trote ligero o a una velocidad de caminata rápida, dependiendo de su nivel de condición física actual.

Utilice lo que siente como guía. Debes hacer ejercicio a un ritmo que eleve tu frecuencia cardíaca y te haga sudar.

Corre a esta velocidad y mantenla por un tiempo y perderás la grasa de tus piernas.

 

El tiempo de ejecución también es muy importante.

 

Por lo general, se necesita una semana para perder peso con una cinta de correr, por lo que debes ceñirte a ella.

Se recomienda correr durante 60 a 90 minutos cada vez, ya que esto ayudará a digerir el exceso de calorías en el cuerpo.

 

Si quieres conquistar los músculos de tus piernas, debes prestar más atención al intervalo de tiempo.

Comienza con el calentamiento-, luego aumenta lentamente la velocidad e intenta alcanzar el límite máximo de tu carrera.

 

Mantenga esta velocidad durante 30 segundos y luego vuelva a bajar a la velocidad original.

El entrenamiento por intervalos no sólo fortalece los músculos de las piernas, sino que también aumenta el consumo de calorías.