Efecto quemagrasas
En teoría, las calorías consumidas al correr en cinta y al aire libre durante los mismos 5 kilómetros deberían ser similares.
Pero, de hecho, correr al aire libre consumirá más calorías.
Al correr en cinta, debido a la potencia de la cinta, la resistencia que nuestro cuerpo necesita superar para avanzar es relativamente pequeña.
Además, cuando corremos en una cinta, corremos pasivamente y el cuerpo es impulsado principalmente por el balanceo de las piernas hacia adelante y hacia atrás, y la participación de las extremidades superiores y el core es relativamente baja.
Al correr al aire libre, habrá resistencia al viento y deberás hacer un cierto esfuerzo para superarla.
Además, los desniveles de la calzada también aumentarán el consumo de energía adicional.
Además, cuando corremos al aire libre, lo hacemos activamente, confiando en la fuerza del cuerpo para correr. Para mantener el equilibrio cada vez que aterriza un paso, se deben tensar los músculos del cuerpo, especialmente las pantorrillas, los tobillos y los músculos centrales.
Así, en general, al mismo ritmo, correr 5 kilómetros al aire libre puede quemar más calorías que en una cinta y el cuerpo realizará un ejercicio más completo.
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