1. Cuando corras en cinta, recuerda que tu posición es muy importante.
Debes optar por pararte sobre el cinturón deportivo, es decir, la parte media del cinturón para correr.
No se pare demasiado adelante ni demasiado atrás; de lo contrario, pisará la tabla delantera si se para demasiado adelante y, si se para demasiado atrás, la cinta para correr lo arrojará fuera de la máquina para correr, causando lesiones accidentales.
2. Cuando empiece a hacer ejercicio en una cinta de correr por primera vez, no se recomienda ajustar la velocidad directamente.
La cinta de correr es un proceso gradual.
Por lo tanto, cuando comience a correr, se recomienda ajustar la velocidad a la misma velocidad que su velocidad habitual al caminar, luego aumentar lentamente a un trote y luego continuar aumentando hasta una velocidad de carrera normal.
Por supuesto, si quieres adelgazar, correr rápido es una buena opción.
3. Cuando corras en una cinta, recuerda que los pasos deben ser grandes y la extensión debe ser grande, y al aterrizar, usa primero el talón, para que puedas retroceder a lo largo de la cinta para correr y luego pisar toda la planta del pie para estabilizar tu cuerpo.
Eso sí, cuando corras recuerda mover los brazos tal y como lo harías normalmente cuando corres.
4. Cuando estés a punto de terminar de correr, recuerda no detenerte inmediatamente, sino reducir la velocidad lentamente y eventualmente caminar lentamente.
Recuerda, debes utilizar esta secuencia, de lo contrario si te detienes inmediatamente, te sentirás mareado.
Y utilizar esta velocidad excesiva también permitirá que tu cuerpo se relaje y relaje tus músculos después del ejercicio.
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