Algunos amigos pueden preguntarse dónde deben colocarse los pies en el pedal cuando se utiliza la máquina de pedal inverso.
Ésta es la flexibilidad de la máquina de pedaleo inverso.
Las diferentes posiciones de los pedales se centran en diferentes grupos de músculos.
La ubicación específica depende de tus objetivos de entrenamiento.
1. Posición del pedal convencional: es decir, los pies están paralelos y-a la altura de los hombros como se mencionó anteriormente, generalmente en el medio del pedal.
Esta posición de pedaleo centrará la presión principalmente en el cuádriceps de la parte anterior del muslo, y el glúteo mayor también participará en la fuerza.
2. Posición más alta del pedal: Según la posición convencional del pedal, cuanto más alto se mueven los pies, más evidente puede ser la contracción de los isquiotibiales.
El grupo de músculos objetivo son principalmente los isquiotibiales de la parte posterior del muslo.
Además, algunos amigos con piernas más largas son más adecuados para posiciones de pedaleo altas.
Pero tenga en cuenta que si la posición del pedal es demasiado alta, también puede reducir el rango de movimiento y afectar el efecto del entrenamiento.
3. Posición del pedal inferior: En comparación con la posición del pedal convencional, la posición del pedal más bajo fortalecerá más el cuádriceps cerca de la articulación de la rodilla.
Este entrenamiento no es muy recomendable y puede ejercer una presión innecesaria sobre la posición de la articulación de la rodilla.
Pero, de hecho, hay muchos veteranos del fitness que adoptarán este método de entrenamiento, cuyo objetivo es fortalecer los músculos alrededor de la articulación de la rodilla.
4. Posición del pedal más amplia: La posición del pedal es en el medio del pedal, pero los pies están separados aproximadamente 1,5 veces el ancho de los hombros o incluso 2 veces, y los pies están ligeramente hacia afuera para garantizar que la articulación de la rodilla tenga un rango de movimiento razonable.
Esta posición del pedal puede estirar más completamente la parte interna del muslo y, al mismo tiempo, puede reclutar y estimular más completamente los músculos aductores y sartorios.
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