Mantener la postura correcta al correr.
Correr es un ejercicio aeróbico y un ejercicio-para todo el cuerpo.
Si encorva la espalda o sostiene el manillar mientras corre y el centro de gravedad de su cuerpo se inclina hacia adelante, aumentará la presión sobre la columna lumbar, lo que puede causar tensión en los músculos lumbares con el tiempo.
Además, durante la carrera, la fuerza de impacto en las plantas de los pies cuando aterrizan es aproximadamente 5 veces su peso corporal, y el centro de gravedad inclinado hacia adelante traerá un gran impacto a las articulaciones de las piernas y los pies.
Por lo tanto, al hacer ejercicio en una cinta de correr, debe tensar el abdomen y el pecho, tensar los músculos de la cintura y la espalda, mirar hacia adelante, mantener los hombros planos, relajar los brazos y balancearlos de forma natural.
El movimiento coordinado de los brazos no sólo puede mantener el equilibrio del cuerpo, sino también promover el consumo de energía en la parte superior del cuerpo.
El principio de correr en cinta es el mismo que correr al aire libre.
Si no puedes mantener tu postura habitual al correr, ya sea que la velocidad sea demasiado rápida o demasiado lenta, causará molestias a tu cuerpo.
Por lo tanto, es muy importante ajustar razonablemente la velocidad o la pendiente de la cinta para mantener una postura normal al correr.
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