La cinta de correr no se ve afectada por el clima ni las condiciones de la carretera, lo que le brinda un seguimiento más científico del entrenamiento y más diversión; la presión sobre las juntas es de 3 a 6 veces menor que en un terreno normal.
Precauciones al usar una cinta de correr:
Primero, haz una prueba física;si tiene más de 60 años o tiene antecedentes de enfermedad o medicación, también necesitará un certificado médico. La seguridad es siempre el primer principio.
Utilice ropa adecuada, especialmente calzado deportivo que sea cómodo, le quede bien y tenga buen soporte.
Antes de usar, verifique si la máquina para correr está colocada de manera estable y si la superficie está seca.
Sujete el clip del freno de emergencia a su ropa antes de comenzar.
El inicio mecánico de la superficie generalmente se retrasa, por lo que debes ajustar lentamente la velocidad y el ángulo.
Aprenda la postura correcta para correr. Si pisa demasiado fuerte, el suelo temblará, lo que provocará un mayor desgaste del equipo y aumentará las posibilidades de sufrir lesiones en la articulación de la rodilla.
Al hacer ejercicio, mire hacia adelante, no gire la cabeza de repente y mucho menos mire hacia atrás, lo que le hará perder el equilibrio.
Si tu sentido del equilibrio no es muy bueno, no sostengas objetos pesados en tus manos mientras corres.
No corras hacia atrás en la cinta ni hagas movimientos extravagantes como en los anuncios.
Una vez finalizado el entrenamiento, debes dejar que tu frecuencia cardíaca baje de 120 pulsaciones por minuto antes de pulsar el botón de parada.
Al bajar de la cinta de correr, debes esperar hasta que la superficie esté completamente estable.
Muchos accidentes ocurren al final del ejercicio.
Si pesas más de 140 kg, correr provocará un mayor daño en las articulaciones de tus rodillas.
Se recomienda elegir otro equipo aeróbico.
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