1. Postura corporal:
- Mira hacia adelante, no mires hacia la pantalla ni al teléfono móvil (es fácil perder el equilibrio).
- Apriete el núcleo, inclínese ligeramente hacia adelante e imagine que la pista de tierra está empujada hacia atrás.
2. Coordinación de manos y pies:
- Doble los brazos de forma natural a 90 grados y gírelos hacia adelante y hacia atrás (no los mueva hacia la izquierda y hacia la derecha).
- Aterriza sobre toda la planta del pie, evita "pisotear" o aterrizar primero sobre los dedos del pie.
1. No saltes de repente: la inercia puede provocar caídas fácilmente, asegúrate de reducir la velocidad a 2 km/h antes de bajarte de la máquina.
2. Use el calzado para correr adecuado: evite las zapatillas deportivas o de lona y elija zapatos para correr con amortiguación profesional.
3. Control del tiempo: no más de 60 minutos seguidos, de lo contrario las articulaciones estarán bajo demasiada presión.
4. Consejos de hidratación: beber en pequeños sorbos, evitar tragar agua mientras corres.
5. Grupos especiales de atención: los pacientes con hipertensión/enfermedad cardíaca deben evitar el entrenamiento en pendientes altas-.
No se puede perder peso simplemente parado en una cinta de correr.
¡Puedes lograr el doble de resultados si utilizas el método correcto!
La próxima vez que te subas a una cinta de correr, recuerda ajustar tu postura, establecer objetivos y sudar de forma segura y eficiente.
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