Para comparar la tasa de quema de grasa, primero debemos saber qué factor determina la quema de calorías durante la carrera.
Algunas personas piensan que es el ritmo, mientras que otros piensan que es la distancia, pero en realidad el factor determinante es la velocidad.
Al correr, los músculos y tejidos del cuerpo humano necesitan consumir nutrientes y oxígeno para generar energía.
Si bien el corazón y los pulmones suministran oxígeno constantemente, también aceleran la respiración y la sudoración, excretan metabolitos del cuerpo y completan el metabolismo del ejercicio del cuerpo.
Por lo tanto, cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio muscular en un corto período de tiempo, como cuanto más rápida sea la velocidad de carrera, más energía se necesitará y mayor será la eficiencia de quema de grasa.
Ahora que hemos aclarado el impacto de la velocidad de carrera en la quema de grasa, echemos un vistazo a la diferencia entre correr en cinta y correr al aire libre.
Cuando la velocidad es la misma, correr al aire libre generalmente quema más grasa.
Al correr al aire libre, hay muchos factores que afectan la velocidad, como la dirección del viento, la luz solar, las condiciones de la carretera e incluso los ojos de los demás.
Si puedes mantener la misma velocidad que la cinta de correr al aire libre, tendrás que luchar contra muchas situaciones.
Básicamente, la mayoría de las secciones para correr son carreteras y aceras, e incluso los senderos no son tan suaves como las cintas de correr.
Esto a su vez aumenta la resistencia a la fricción.
En este momento, tenemos que ejercer más fuerza en cada paso adelante y la eficiencia de quema de grasa es naturalmente mayor.
Además, cuando se corre al aire libre, es necesario evitar constantemente las multitudes y ajustar la respiración, lo que también es una especie de consumo.
Algunas personas a las que les gustan los deportes al aire libre se distraen cuando prestan atención a la situación circundante, pero no prestan atención a la fatiga física.
Correr es más fácil, dura más y consume más calorías.
Pero hay muchas situaciones inesperadas al aire libre, por lo que en el funcionamiento real es difícil mantener una velocidad uniforme.
Por lo tanto, desde la perspectiva de los beneficios-a largo plazo, la tasa de quema de grasa de una cinta de correr está más garantizada.
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