La cantidad de ejercicio debe ser adecuada.
El tiempo y la intensidad del ejercicio en la cinta de correr deben determinarse según el propósito del ejercicio.
Si el objetivo es perder peso, el tiempo de ejercicio no debe ser ni demasiado corto ni demasiado largo, 40 minutos es lo adecuado, de lo contrario es fácil agotar la fuerza física.
Asegúrese de meter el abdomen y levantar el pecho.
Correr es un ejercicio aeróbico y en él participará todo el cuerpo.
Si encorvas la espalda o sujetas las manijas todo el tiempo mientras corres, no solo no lograrás el efecto del ejercicio, sino que también aumentarás la presión sobre la columna lumbar, lo que provocará tensión en los músculos lumbares con el tiempo.
Por eso, al hacer ejercicio en la cinta de correr, debes meter el abdomen y levantar el pecho, y tensar los músculos de la cintura y la espalda.
Haz ejercicios de estiramiento después de correr.
Correr en cinta es lo mismo que correr en el suelo.
Después de correr, debes prestar atención a hacer algunos ejercicios de estiramiento de las piernas para evitar que los músculos de las piernas crezcan y se vuelvan más gruesos.
Es mejor remojar los pies en agua caliente por la noche después de correr.
Beneficios de correr para adelgazar
Mejorar la calidad del sueño
Al correr, el suministro de sangre y oxígeno al cerebro se puede aumentar en un 25%, por lo que la calidad del sueño nocturno también mejorará.
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