Equipado con un asiento y pedales que imitan el movimiento de una bicicleta.
Puedes encontrar diferentes tipos que apuntan a objetivos de entrenamiento específicos.
Las bicicletas verticales, por ejemplo, se parecen a las bicicletas de carretera estándar.
Esto hace que sea más fácil transferir tus habilidades de entrenamiento en interiores a la conducción real en carretera.
Mientras tanto, las bicicletas estáticas reclinadas tienen asientos más cómodos y anchos y pedales que están colocados más adelante.
Esto permite menos peso sobre los pedales y más peso sobre el asiento.
El lado positivo es que esto puede reducir el impacto de tu entrenamiento, haciéndolo más amigable-con las articulaciones.
El lado negativo es que puede ser más difícil alcanzar los requisitos de entrenamiento de alta-intensidad y no se transfiere a la conducción al aire libre.
Las cintas de correr están diseñadas para correr en interiores, mientras que las bicicletas estáticas están diseñadas para ciclismo en interiores.
Las cintas de correr pueden ser tanto motorizadas como mecánicas, mientras que las bicicletas estáticas vienen en estilos tanto verticales como reclinados.
Las cintas de correr ofrecen muchos beneficios de fitness y comodidad.
Aun así, no imitan perfectamente los patrones de movimiento de la carrera estándar, así que considera combinar tu entrenamiento diario con correr al aire libre.
Las bicicletas estáticas ofrecen muchos beneficios para el acondicionamiento físico, pero son menos efectivas para fortalecer los huesos y los músculos y deben complementarse con entrenamiento con pesas.
Casi todas las investigaciones sobre ciencia del ejercicio, fitness y salud muestran que el ejercicio regular de cualquier tipo es mejor que estar sentado, independientemente de las diferencias entre métodos de ejercicio específicos.
Esto es especialmente cierto cuando se trata de entrenamiento aeróbico.
Entonces, si elige entre una cinta de correr o una bicicleta estática, elija la opción que le guste y con la que sea más probable que se quede.
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