1. Mejorar la densidad ósea y retrasar la osteoporosis
Aunque el ejercicio en trampolín tiene poco impacto en las articulaciones, ejerce una estimulación moderada en los huesos.
Los estudios han demostrado que el entrenamiento con saltos ligeros puede activar la actividad de los osteoblastos y ayudar a retrasar o revertir la pérdida ósea.
2. Mejorar el estado de ánimo y prevenir la depresión
El ejercicio de rebote en sí tiene el efecto de liberar el estrés y aumentar las hormonas de la felicidad (como la dopamina y las endorfinas).
Puede desempeñar un importante papel de ajuste psicológico en personas de mediana edad y mayores que se sienten solas, ansiosas y deprimidas.
Precauciones
1. Se recomienda practicar con un entrenador o familiar en la etapa inicial.
2. Elige un trampolín de plataforma-baja con una red protectora, una almohadilla gruesa y un soporte seguro.
3. Calienta antes de cada ejercicio y estira después del ejercicio.
4. Si sufre de hipertensión grave, enfermedad cardíaca, otolitiasis o fracturas recientes, consulte primero a un médico.
5. Controle moderadamente el rango de movimiento y no haga rotaciones, saltos de altura ni volteretas.
Para las personas de mediana-edad y mayores, el trampolín es una forma científica, segura, eficaz y feliz de entrenar todo el cuerpo.
¡No solo te ayuda a bailar de forma saludable y{0}}con equilibrio, sino que también te ayuda a recuperar la flexibilidad y la confianza que tenías cuando eras joven!
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