1. Consume una cantidad importante de energía y grasas y mejora la función cardiopulmonar.
Debido a que el ejercicio aeróbico requiere superar la gravedad, completar los mismos movimientos requiere más energía que realizarlos en una superficie plana.
Al mismo tiempo, un aumento razonable de la carga de ejercicio también ayudará a mejorar la función cardiopulmonar.
2. Esculpe las piernas y los glúteos
Durante todos los movimientos de subir y bajar de los pedales, los músculos que ejercen principalmente la fuerza son los muslos y las nalgas.
La resistencia que deben superar es la gravedad, que es mucho menor que la fuerza máxima.
Por lo tanto, pedalear proporciona un ejercicio de resistencia-a largo plazo y de bajo peso-para tonificar los músculos.
Puede quemar el exceso de grasa en piernas y glúteos, resaltando la definición muscular sin aumentar el tamaño de los músculos, y es excelente para esculpir piernas y glúteos tonificados.
3. Desarrolla un buen sentido de dirección.
Debido a que los pedales son objetos tridimensionales-con una determinada altura, longitud y ancho, no puedes moverlos tan libremente como lo harías en una superficie plana.
Por ejemplo, pararse demasiado cerca de la tabla o no levantar las piernas lo suficiente puede hacer que el pedal se vuelque fácilmente; estar demasiado lejos del tablero puede dificultar el paso; dar un paso demasiado grande o pisar el borde del pedal puede provocar fácilmente una caída.
Todo esto requiere un buen sentido de la posición, incluido el sentido tanto de la propia posición como de la posición de los pedales.
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