Step Aerobics combina los ejercicios de pasos utilizados en las pruebas de fitness con los movimientos y pasos de la calistenia, realizados en escalones especialmente diseñados.
Por tanto, posee todas las características de la calistenia.
Además, su altura ajustable permite a los deportistas mantener fácilmente una intensidad eficaz para perder peso, mejorando eficazmente su coordinación.
Durante todos los pasos para subir y bajar escalones, los músculos principales que se utilizan son los músculos del muslo y los glúteos.
La resistencia que deben superar es la gravedad, que es mucho menor que la fuerza máxima.
Por lo tanto, los ejercicios de pasos son ejercicios de bajo-peso-plazo a largo plazo.
El entrenamiento muscular de resistencia masiva puede ayudar a quemar el exceso de grasa en piernas y glúteos, resaltando la definición muscular sin aumentar la circunferencia, y es una gran ayuda para tonificar piernas y glúteos.
Debido a que los pedales son objetos tridimensionales-con alto, largo y ancho, hacer ejercicio con ellos no permite la misma libertad que en un terreno plano.
Por ejemplo, pararse demasiado cerca de la tabla o no levantar las piernas lo suficiente puede hacer que el pedal se vuelque fácilmente; estar demasiado lejos del tablero puede dificultar el paso; dar un paso demasiado grande o pisar el borde del pedal puede provocar fácilmente una caída.
Esto requiere un buen sentido de la posición, incluido el sentido tanto de la propia posición como de la posición de los pedales.
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