Barra con pesas
La barra es un método de entrenamiento de fuerza común que puede ejercitar grupos de músculos de todo el cuerpo.
La barra se puede utilizar en hombros, espalda, brazos, pecho y otras partes.
A través de barras y varios bloques de hierro pesados, combinados con varios entrenamientos de fuerza específicos, se pueden ejercitar los músculos de todo el cuerpo, se puede quemar grasa rápidamente, se puede aumentar la fuerza muscular y se puede fortalecer la función central del cuerpo.
Además, también puede retrasar el envejecimiento muscular, aumentar la densidad ósea, prevenir la osteoporosis, regular el sistema endocrino y mejorar la capacidad de coordinación del cuerpo humano.
Pesa
La mancuerna es un equipo auxiliar para levantamiento de pesas y ejercicios de fitness, que se utiliza para mejorar el entrenamiento de fuerza muscular.
La práctica-a largo plazo puede mejorar las líneas musculares y mejorar la resistencia muscular.
Puede ejercitar eficazmente los músculos de las extremidades superiores, la cintura y el abdomen.
Por ejemplo: elevación lateral con mancuernas, este ejercicio fortalece principalmente el haz medio del músculo deltoides del hombro.
Movimientos de entrenamiento
1) Levante ambos brazos hacia los lados hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo y perpendicular a la parte superior del cuerpo.
2) En este momento, mantenga el mismo ángulo y postura del codo hacia atrás.
3) Haga una pausa por un momento, luego baje lentamente la campana y regrese a la posición inicial.
4) Repita los pasos anteriores hasta completar una serie de ejercicios.
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