Pasos en el entrenamiento
1. Configure una caja de paso con una plataforma de equilibrio. Coloque el pie derecho sobre la plataforma de equilibrio en el borde del escalón y deje el pie izquierdo colgando. Coloque ambas manos en su cintura y doble la cadera izquierda.
2. Para alinear ambas caderas horizontalmente, levante la cadera izquierda y estire la pierna derecha. Mantenga durante uno o dos segundos. Vuelve a donde estabas antes. Antes de cambiar de lado, repita el número de veces designado.
Precauciones
Durante todo el ejercicio, mantén las caderas mirando hacia adelante y mantén la estabilidad de tu cuerpo.
Métodos de entrenamiento
1. Marchando sobre-el lugar-
Puntos clave: Haga que el niño se pare sobre el cojín de equilibrio para mantener el equilibrio. Una vez estables, haz que actúen-en el lugar-marchando durante aproximadamente tres minutos.
2. Juego de cuentas de equilibrio
Puntos clave: Haga que el niño se agache sobre el cojín de equilibrio con ambos pies. Una vez estables, pídales que intenten completar un juego de cuentas mientras se agachan sobre el cojín durante unos tres minutos.
3. Salto de equilibrio
Puntos clave: El niño se para sobre la colchoneta de equilibrio con ambos pies para mantener el equilibrio. Una vez estables, saltan al suelo con los pies separados y luego vuelven a saltar a la colchoneta de equilibrio con ambos pies. Repita varias veces durante unos 3 minutos.
Objetivos del entrenamiento
Los puntos táctiles de la colchoneta de equilibrio proporcionan estimulación sensorial, mejoran el entrenamiento táctil, mejoran el equilibrio vestibular y desarrollan la coordinación corporal. También fortalece la función vestibular, mejora la discriminación táctil, fortalece la parte inferior-del cuerpo y aumenta el control general del equilibrio. La incorporación posterior del ensartado de cuentas desarrolla aún más la concentración y la motricidad fina en las manos.
Nota: ¡Preste mucha atención a la fuerza del tobillo durante el entrenamiento en colchoneta de equilibrio para evitar esguinces!
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