¿Pueden los atletas adolescentes utilizar chalecos con peso para el entrenamiento de velocidad durante su fase de crecimiento y desarrollo?
Al guiar a los atletas adolescentes en el entrenamiento de velocidad, a menudo consideramos cómo usar el equipo de manera adecuada para el entrenamiento, como por ejemplo, ¿qué peso de chaleco con lastre usar y cuáles son los beneficios de usar chalecos con lastre para el entrenamiento?
Este artículo combinará la investigación bibliográfica existente y la experiencia docente para compartir la base teórica, el análisis de riesgos-beneficios y el impacto positivo en la velocidad de los atletas cuando usan chalecos pesados durante la fase de crecimiento y desarrollo (de 9 a 17 años) de los atletas adolescentes.
I. La importancia del entrenamiento de velocidad durante el período de crecimiento y desarrollo de los atletas adolescentes El período de crecimiento y desarrollo de los adolescentes generalmente comienza alrededor de los 9 años y termina alrededor de los 17 años. Durante este período, los adolescentes experimentan un crecimiento y desarrollo significativos, con un rápido desarrollo de los órganos sexuales y rápidos aumentos en altura y peso. Este período se divide en tres etapas: temprana, media y tardía.
El período de crecimiento y desarrollo de los hombres suele ocurrir entre los 11 y 17 años, mientras que para las mujeres comienza un poco antes, generalmente entre los 9 y 15 años.
En nuestro entrenamiento diario con los alumnos hemos observado que su fuerza y volumen muscular también crecen rápidamente durante esta etapa. Si el entrenamiento de velocidad se realiza durante este período, puede mejorar la capacidad de reclutamiento neuromuscular y la eficiencia de la transmisión de fuerza (mejor utilización de las articulaciones y los músculos), sentando una base sólida para alcanzar techos de rendimiento más altos después del pico de crecimiento.
Durante esta etapa se desarrollan en gran medida las "habilidades fundamentales" de atletas destacados tanto a nivel nacional como internacional. Por lo tanto, debemos aprovechar este período dorado de crecimiento y desarrollo para mejorar la velocidad y fortalecer cualidades físicas clave.
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