Cinturón de levantamiento de pesas rojo

Durante el entrenamiento de fuerza, a diferencia del uso diario, un cinturón puede ayudar a aumentar la presión de la pared abdominal al levantar pesos pesados, previniendo tensiones agudas causadas por pesos pesados ​​y aumentando la tolerancia a errores de movimiento durante el levantamiento extremo.

Si bien es opcional decidir si usar un cinturón según su situación individual, le recomiendo asegurarse de usar uno en las siguientes tres situaciones.

Has dominado la técnica correcta para todos los ejercicios.

Si la fuerza de su pared abdominal está muy desequilibrada, debe entrenar esos músculos en lugar de usar un cinturón. Si tu forma de hacer sentadillas es abismal, debes comenzar con sentadillas con el peso corporal en lugar de usar un cinturón o rodilleras.

Eres un levantador intermedio o avanzado que ha superado la etapa de principiante.

En las primeras etapas del levantamiento, los principiantes deben concentrarse en desarrollar y aprender patrones de movimiento en lugar de levantar pesas pesadas y levantamientos extremos con frecuencia.

Estás en cuclillas o peso muerto con un peso que es al menos el 80 % de tu repetición máxima.

Usar un cinturón sin la presión adecuada sólo dará lugar a una compensación. Incluso con una presión adecuada, realice ejercicios de la pared abdominal después del entrenamiento de fuerza para mantener un buen tono muscular de la pared abdominal.

Debido a que los cinturones aumentan la presión interna, ciertos grupos deben tener precaución al usarlos.

1. Personas con presión arterial alta.

2. Personas que deben evitar el aumento de la presión abdominal, como aquellas con hernias.