El mejor cinturón de levantamiento de pesas para culturismo

Los deportistas deben probarse una variedad de cinturones antes de comprar uno, ya que aquellos con abdomen más corto pueden encontrar que los cinturones particularmente anchos llegan hasta la caja torácica. De manera similar, aquellos con torsos más largos pueden encontrar que los cinturones estrechos no evitan adecuadamente que la parte baja de su espalda se doble.

El ancho correcto del cinturón debe cubrir la mayor parte del abdomen, permitiendo que el diafragma emerja del cinturón, manteniendo la presión por encima de las caderas.

Además de usar el cinturón correctamente, los deportistas también deben asegurarse de sujetar el cinturón. Si bien existen diferentes escuelas de pensamiento sobre cómo sostener adecuadamente el núcleo, el consejo general gira en torno a flexionar los músculos abdominales y practicar la respiración diafragmática, o respiración "vientre", de modo que todo el abdomen presione contra el cinturón.

Ahora prepárate, asegurando una tensión y contracción constantes durante todo el movimiento. Además, asegúrese de exhalar en algún momento durante cada repetición, ya que mantener el refuerzo central sin exhalar puede provocar fácilmente un desmayo.

No todos los ejercicios requieren un cinturón. De hecho, utilizar un cinturón en situaciones inadecuadas puede resultar perjudicial para tu entrenamiento.

Excepto en algunas situaciones médicas extremadamente específicas, un cinturón no es necesario para repeticiones de peso muerto{0}}de intensidad relativamente baja, y los ejercicios que no implican soporte central o neutralización de la parte baja de la espalda no lo requieren en absoluto.

Si usa un cinturón para peso muerto cuando no es necesario, ciertos músculos centrales de la espalda pueden estar subentrenados, lo que provoca futuras lesiones e inestabilidad. Los cinturones deben usarse estratégicamente y solo para cargas casi-máximas o cuando el riesgo de lesiones sea alto.