Método de distribución de energía: durante una sesión de saltar la cuerda de un-minuto, la disminución de los niveles de energía puede provocar una distorsión de la postura y un mayor agarre de la cuerda en la segunda mitad.
Por ejemplo, levantar la cuerda con ambas manos, extender los brazos hacia los lados o endurecer todo el cuerpo puede hacer que la cuerda se pegue más durante el proceso de saltar, lo que afecta la consistencia del salto.
Método de ejercicio 1: mejorar la fuerza del brazo. Utilice balanceos de cuerda con peso y cronometrado para mejorar la fuerza y la resistencia del brazo.
Método de ejercicio 2: mejorar la capacidad de salto de las extremidades inferiores. Los ejercicios de carrera y saltos de volumen fijo y cronometrado-pueden mejorar la fuerza y la resistencia de las extremidades inferiores en estudiantes de primer-grado.
Método de ejercicio 3: utilice juegos y competiciones para estimular el interés de los estudiantes, aumentar su motivación para saltar la cuerda y promover la aptitud física.
Métodos para mejorar el salto a la cuerda
Existen muchos métodos y enfoques organizativos diferentes para la enseñanza de saltar la cuerda, y diferentes métodos organizativos pueden influir en el interés y la motivación de los estudiantes.
Trate de diseñar métodos y estrategias de enseñanza que sean apropiados para que los estudiantes cultiven un interés de aprendizaje positivo y dominen mejor las técnicas y habilidades de saltar la cuerda.
Método de práctica 1: Contar. Según las necesidades específicas de los estudiantes, pídales que completen una cierta cantidad de saltos.
Método de práctica 2: sincronización. Completa el número de saltos en el tiempo especificado.
Método de práctica 3: completa el número de saltos de una sola vez. Después de comenzar, los alumnos no deben quedarse atrapados en la cuerda. Si la cuerda se atasca, el ejercicio finaliza.
Método de práctica 4: Juego de competición. En un formato de competición grupal, dos estudiantes pueden competir para ver cuántos saltos pueden completar en el tiempo especificado.
También puedes formar un relevo con 10 estudiantes, cada uno saltando durante 10 segundos, para ver cuántos saltos pueden completar dentro del tiempo especificado.
También puedes hacer que cada estudiante salte 50 veces y ver qué grupo completa la tarea más rápido.
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