Hula Hoop con rodamientos de bolas

 

Girar en la postura correcta es en realidad un "spa aeróbico de cintura":mantenga los pies-separados a la altura de los hombros, utilice los músculos abdominales para impulsar en lugar de balancear las caderas y los principiantes deben elegir un aro hueco que pese menos de 1 kg.

 

Pero la realidad es que el 90% de las personas usan hula-hoops como "ejercicios de cintura": cintura caída y caderas torcidas, inclinación excesiva hacia atrás y entrenamiento repentino.

 

Esta combinación "suicida" de tres-pasos desbloquea directamente el "cupón de experiencia de emergencia ortopédica".

 

¡Aquí viene el punto!

 

Debido a que el hula hula depende principalmente de la cintura para ejercer fuerza, ejercita completamente los músculos de la cintura, los músculos abdominales, los músculos laterales de la cintura y otras partes.

 

El ejercicio persistente puede lograr el efecto de tensar la cintura y el abdomen.

 

Sin embargo, conviene recordar que las personas con distensiones de los músculos lumbares, lesiones de la columna, pacientes con osteoporosis y personas mayores no son aptas para este ejercicio.

 

Además, antes de agitar el hula-hoop conviene hacer algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces.

 

Cuanto más pesado sea el aro, mejor.

 

Para formas de cuerpo estándar, elija un aro hueco con un diámetro de 90 cm, y para bases grandes, elija uno de 100 cm con una capa amortiguadora.

 

Mantén un ritmo constante mientras giras e imagínate bailando un vals.

 

Fórmula dorada para quemar grasa=3 minutos de giro + 1 minuto de soporte en plancha alternativamente.

 

¡Usar pantalones deportivos con cinturones de presión mientras hace spinning puede aumentar la eficiencia de quema de grasa en un 30%!

 

Pero no esperes perder peso en todo el cuerpo con el hula-hoop, es sólo una ayuda para moldear localmente, y si quieres perder peso, debes cooperar con el ejercicio aeróbico.