Palo de gimnasia rítmica

Un bastón de gimnasia es un palo de madera que utilizan los niños para realizar ejercicios gimnásticos para mejorar la movilidad de sus extremidades.

Está fabricado en material sintético, mide entre 40 y 50 cm de largo y pesa más de 150 gramos. Tiene forma de botella, con cuello estrecho, cuerpo grueso y tapa. Las competiciones implican movimientos coreografiados como rodar, dar vueltas, girar, lanzar, atrapar, balancearse, saltar, equilibrarse y golpear.

Debe tener entre 3 y 4 cm de diámetro y entre 80 y 120 cm de largo. La superficie debe ser lisa y no propensa a romperse.

Funciones principales: 1. Inhibir los espasmos de los flexores de las extremidades superiores;2. Mejorar el control de hombros, codos y muñecas;3. Inducir la supinación activa del antebrazo;4. Amplíe el rango de movimiento de la articulación del hombro y mejore la fuerza de los músculos de las extremidades superiores.

Métodos de aplicación y alcance: el niño se sienta o se para, sostiene el bastón de gimnasia con ambas manos separadas-al ancho de los hombros, flexiona los hombros y extiende los codos. Luego, el niño realiza movimientos como levantar, extender y retraer las extremidades superiores. El hombro también se puede abducir y colocar detrás del cuerpo para realizar ejercicios de rotación interna y externa. Este ejercicio es adecuado para niños con hemiplejia, parálisis cerebral, paraplejia y disfunción del hombro.

Ejercicios funcionales avanzados:

1. Activación escapular: mientras está sentado, gire una barra hacia arriba y hacia abajo con una mano mientras mantiene fija la otra para activar el músculo serrato anterior.

2. Entrenamiento antigravedad del tronco: mientras está de pie, extienda la barra hacia atrás con ambas manos hasta el máximo rango de movimiento para fortalecer la estabilidad del tronco.

3. Entrenamiento de movimientos aislados: mientras está sentado, gire la barra alternativamente con el antebrazo en pronación y supinación para mejorar la coordinación.

Notas: 1. Aumente la intensidad del ejercicio gradualmente para evitar la fatiga excesiva.

2. Realice ejercicios dentro de un rango libre de dolor-y evite movimientos compensatorios (como encogerse de hombros o inclinar el tronco).

3. En casos especiales se deberá desarrollar un plan de entrenamiento personalizado bajo la guía de un terapeuta.