La altura del escalón no es arbitraria; debe determinarse en función de las necesidades individuales.
Entonces, ¿cuál es la altura correcta del escalón? Hay muchos matices en esto.
Para los principiantes, la altura del escalón no debe ser demasiado alta.
Debido a que los principiantes carecen de coordinación física y de familiaridad con los aeróbicos con step, si el step es demasiado alto, pueden perder fácilmente el equilibrio durante el ejercicio, lo que provoca caídas y lesiones.
En términos generales, los principiantes pueden elegir una altura de estribo de alrededor de 6 pulgadas.
Esto les permite experimentar la alegría de los ejercicios aeróbicos con pasos sin causarles un estrés excesivo.
A medida que avanza la práctica, su cuerpo se adapta gradualmente al ritmo y la intensidad de los aeróbicos con pasos y puede aumentar la altura de la plataforma de manera adecuada.
Aumentar la altura del escalón aumenta la intensidad del ejercicio, desafiando aún más sus límites físicos y mejorando su coordinación y condición física.
Sin embargo, no aumente ciegamente la altura del escalón; debe determinarse en función de su nivel de condición física y condición física.
Si le resulta difícil completar los movimientos en un escalón más alto, o incluso experimenta molestias como dolor de rodilla, debe bajar la altura del escalón inmediatamente.
Si es un entusiasta del ejercicio físico con amplia experiencia en ejercicio y buena condición física, puede elegir un escalón de mayor altura.
Una altura de escalón más alta proporcionará un mayor desafío durante su práctica y lo ayudará a desarrollar plenamente su potencial atlético.
Al igual que un maestro de artes marciales, sólo cuando se enfrenta a un oponente formidable puede liberar todo su potencial.
Si eres nuevo en los ejercicios aeróbicos con escalones, comienza con un escalón de menor altura.
Esto te permitirá familiarizarte poco a poco con los movimientos y el ritmo del step aeróbic, evitando lesiones provocadas por el desconocimiento.
Al igual que un niño que aprende a caminar, debe empezar en un terreno plano y poco a poco va dominando las técnicas de equilibrio y marcha.
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