1. Carga de ejercicio controlable
La aptitud aeróbica requiere mantener un nivel de intensidad de moderado a bajo durante todo el entrenamiento, mientras que los aeróbicos con pasos permiten una intensidad ajustable ajustando la altura de las almohadillas debajo de los escalones.
Para el mismo ejercicio, los escalones de mayor altura aumentan la intensidad y el consumo de energía, mientras que los escalones de menor altura reducen el consumo de energía.
Esto permite a los deportistas elegir diferentes alturas de escalón según sus necesidades individuales y objetivos de entrenamiento.
Hay tres formas de aumentar la intensidad del ejercicio:
Aumento de la altura del escalón.
Aumento del rango de movimiento del brazo.
Ejercicios de coordinación entre manos y pies.
2. Seguridad
Los ejercicios aeróbicos con pasos protegen las articulaciones y los ligamentos elevando el centro de gravedad, aprovechando las fuerzas de las piernas y las caderas y mejorando el control de los músculos, minimizando así las lesiones durante el ejercicio.
También reduce significativamente el impacto de los ejercicios de carrera y salto en las articulaciones, garantizando la seguridad de los deportistas.
3. Múltiples-actividades y diversión
El uso de pasos amplía enormemente la gama de ejercicios.
Por ejemplo, un simple paso y golpeteo se puede transformar en un paso hacia arriba y hacia abajo.
La superficie del escalón y las cuatro esquinas se pueden utilizar completamente para realizar movimientos continuos dentro y fuera de la tabla o ejercicios simples sobre la tabla.
Los escalones también se pueden colocar en varias posiciones según sea necesario.
Por ejemplo, tablones horizontales y verticales; si las condiciones lo permiten, podemos incluso utilizar dos o tres tablones simultáneamente.
Esto proporciona un espacio tridimensional{0}}a escala completa- para el movimiento, lo que hace que el ejercicio de pasos sea más variado y atractivo.
Los aeróbicos con pasos, como forma de calistenia, se están volviendo cada vez más populares como método de pérdida de peso a nivel internacional.
Esto se debe a que los "step aeróbicos" combinan ejercicios de pasos utilizados en las pruebas de aptitud física con los movimientos y pasos de la calistenia, realizados en escalones especialmente diseñados.
Por lo tanto, posee todas las características de la calistenia y, con su altura ajustable, los deportistas pueden mantener fácilmente una intensidad efectiva para perder peso y mejorar efectivamente su coordinación.
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