Después de 1 a 2 meses de entrenamiento físico, la carga se puede aumentar adecuadamente.
En cuanto al número de series de ejercicios, si se pueden completar fácilmente "12 veces × 2 series", puedes agregar otra serie de movimientos e intentar hacer "12 veces × 3 series".
Después de que la tercera serie se pueda hacer más de 13 veces, se debe aumentar el peso del equipo (demasiadas series de ejercicios no son efectivas).
Para aumentar el peso del equipo, hazlo cuando puedas completar fácilmente el número de veces y series del peso anterior.
Por ejemplo, utilizamos mancuernas de 5 kg para realizar un determinado ejercicio al nivel de "12 veces × 2 series".
Cuando podamos completar fácilmente "12 veces × 2 series", podremos aumentar el grado de ejercicio a "12 veces × 3 series".
Al principio, es posible que sólo podamos completar unas 8 veces la tercera serie de movimientos.
Después de varias semanas de práctica, finalmente podemos completar todos los movimientos de "12 veces × 3 series".
En este momento no tenemos que apresurarnos a cambiar las mancuernas a 6 kg.
Continúe practicando con 5 kg varias veces hasta que esté seguro de que puede completar fácilmente 3 series de movimientos con una postura correcta y luego aumente el peso del equipo. (La postura precisa determina la efectividad de su ejercicio)
Etiqueta: mancuernas de pilates, fabricantes, proveedores, fábrica de mancuernas de pilates de China, mancuernas de gimnasio, pesa universal
