Debes imaginar un enemigo feroz parado frente a ti, avanzando paso a paso hacia ti. ¡Debes defender, contraatacar y atacar con todas tus fuerzas! ¡No seas complaciente ni descuidado! Si falla, cambie inmediatamente su enfoque. Imagine siempre el saco de arena como una persona, usando fintas, redirigiendo ataques, haciendo fintas hacia la izquierda y golpeando hacia la derecha, defendiendo y contraatacando, esquivando y contraatacando. Imagina una variedad de golpes en el saco de arena y sentirás los beneficios de esta práctica en el combate real.
La coordinación y la relajación pueden hacerte más rápido, más poderoso y más enérgico. Después de tres minutos de golpear y defender, relaje inmediatamente las articulaciones de los hombros y los brazos. Después de una serie de patadas y defensas, realice también algunos movimientos de masaje.
Los golpes de fuerza bruta sólo empujan el saco de arena. Poder oscilante y penetración del saco de arena-el saco de arena debe vibrar a alta frecuencia en lugar de ser empujado-este es el poder explosivo y penetrante de un puñetazo.
¿Necesitas golpear el saco de arena todos los días? No necesariamente; golpearlo dos o tres veces por semana es suficiente. Para aumentar la intensidad, realiza series de tres-minutos. Si se prepara para una competencia, realice rondas de 6×3 o 9×3 para desarrollar resistencia y vigor.
El entrenamiento con sacos de arena se puede combinar con el boxeo en la sombra y saltar la cuerda. En la práctica de un día, el entrenamiento con sacos de arena se puede programar al final, mientras que el entrenamiento de velocidad se puede programar al principio.
Los anteriores son conceptos erróneos y precauciones comunes con respecto al entrenamiento de boxeo con sacos de arena, que se proporcionan para su referencia.
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