Métodos de entrenamiento
Técnicas fundamentales
El entrenamiento de béisbol se centra en seis técnicas básicas: atrapar, lanzar, batear, correr bases, deslizarse y fildear elevados.
Atractivo:
Utilice ambas manos para recibir el balón.
Mantén la vista fija en la pelota y amortigua el impacto con un ligero movimiento hacia atrás para absorber la fuerza.
Lanzamiento:
Agarre la pelota con los dedos índice, medio y pulgar.
Alinee su pie adelantado hacia su objetivo.
Complete el movimiento con un movimiento de muñeca y continúe con el brazo y el cuerpo.
Hay tres estilos de lanzamiento comunes: por encima de la cabeza, por encima y por debajo.
Golpear:
Tres métodos principales: swing completo, toque y toque de empuje.
Para un swing completo: manos juntas, codos en la posición adecuada, pies separados-al ancho de los hombros y utiliza una zancada frontal controlada.
El poder proviene de las piernas, la rotación del core y la acción de las muñecas.
Para golpes de contacto: use una trayectoria de swing más corta y rápida para golpear líneas afiladas.
En banderines: sostenga el bate sin apretar y horizontalmente frente al cuerpo, con el cañón ligeramente elevado.
Carrera básica:
Empiece a correr inmediatamente después de hacer contacto.
Siga el camino de la base directamente a la primera base.
Invadir la primera base cuando sea seguro, pero regresar inmediatamente.
Cuando busque bases adicionales, utilice un camino curvo para mantener la velocidad y pise la esquina interior de la base.
Corredizo:
Se utiliza para evitar etiquetas y reducir los riesgos de colisión.
Cuatro técnicas principales:
a. Pies-primer deslizamiento-de una sola pierna
b. Pies-primer gancho deslizante
do. Pies-primer deslizador emergente-con agarre para la mano
d. Dirígete-primera inmersión
Tanto la ofensiva como la defensa deben tener cuidado de evitar colisiones o lesiones por los tacos.
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