Como todos los ejercicios, los push curls pueden provocar lesiones si se realizan de forma incorrecta, con demasiado peso o si el ejercicio no se adapta a la condición física del individuo.
La principal preocupación es que los bíceps son relativamente pequeños y no pueden soportar cargas mayores de las que pueden soportar.
Por lo tanto, si se ven obligados a contraerse más allá de su rango seguro, pueden desgarrarse o torcerse.
Este riesgo se puede mitigar involucrando otros músculos en el patrón de movimiento al realizar flexiones con empuje.
Músculos como los deltoides, los glúteos, el trapecio y los isquiotibiales ayudan a compartir la resistencia que soporta el bíceps.
Es importante tener en cuenta que esto es muy diferente a simplemente realizar una flexión de bíceps con una forma incorrecta.
Este último no está controlado, no sigue la mecánica correcta de movimiento corporal y probablemente no sea intencional, lo que significa que es mucho más peligroso que realizar un ejercicio de push curl.
Un curl con barra estrictamente regulado se diferencia de un curl con empuje con barra en términos del peso levantado y la mecánica del movimiento en sí.
Un curl con empuje implica el movimiento de muchas otras articulaciones además de las del brazo, mientras que un curl con barra tradicional utiliza el codo como única articulación en movimiento.
Como resultado, este último se considera un ejercicio de aislamiento más que un ejercicio compuesto.
Esto significa que un curl con barra estrictamente regulado utiliza menos energía y el único foco del movimiento está en los bíceps.
Además, la fase concéntrica del curl con empuje con barra es rápida, lo que significa que la primera mitad del movimiento se completa rápidamente, dejando poco tiempo para que los músculos estén bajo tensión.
Si bien esto no conduce a la hipertrofia, los levantadores pueden compensar extendiendo la fase excéntrica de la segunda mitad del movimiento, siempre que lo realicen con el mayor cuidado y cautela posible.
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